心流手册 · 新手礼包

先打开 handbook.pdf：目录可点击跳转，页尾可返回目录。
配套练习在手册第31页，三篇Markdown学习稿可复制到心流继续填写。
01-reading.md：我的第一篇学习稿
02-visual.md：我的题卡与知识网络
03-practice.md：我的回顾记录

插件内置礼包同时使用 drafts.json 与 manifest.json。已有个人学习内容不会在下载文件替换时被修改。
